保持好身材 保持好身材~ ★好習慣1:先喝湯再吃蔬菜先喝熱湯,或喝清淡的熱茶,再吃其他食物。 也就是,正確的進食次序是,熱湯、蔬菜(尤其是葉菜類和瓜類),肉類和飯留在最後。蔬菜可以生吃,也 室內裝潢可以燙熟拌著吃,如果能不加沙拉醬、直接品嘗原味更好。★好習慣2:小小口慢慢吃注意力放在咀嚼中的食物,專心享?代償鼓咻Y在嘴裡的美好氛圍。採用這種「慢而專注」的進食態度,對於減重成效具有加分效果。 因為,大口囫圇吞棗,容易讓人愈吃愈快,而?買屋B愈吃愈多。★好習慣3:只在餐桌進食養成只在餐桌進食的習慣。這個好習慣,可以幫你戒掉隨時隨地都想吃東西的「癮頭」。★好習慣4:只吃自己的菜進餐時,將屬?建築設計韟菑v份量的菜餚,放在自己的餐盤裡, 這樣可以控制進食量,避免某一樣菜比較好吃或喜歡吃,就拚命夾來吃。★好習慣5:拒做「廚餘桶」有些媽媽常撿家人的剩菜吃,讓袖珍小胃成了大胃 關鍵字廣告王,真是十足的「廚餘桶」! 這樣日積月累,小蠻腰當然變成水桶腰,得不償失!拒做「廚餘桶」,有一個訣竅:讓家人把各自要吃的菜餚夾在自己的盤裡,包括你自己喔, 這樣可以控制剩菜量,可以提醒自己吃 售屋網完了盤裡的,絕不再吃。★好習慣6:選對食物對外食族來說,選擇食物要更謹慎。選擇肉類:比較聰明的作法是吃帶骨的肉,因為它與一大塊無骨肉排相比,熱量較低, 吃起來也因較花功夫,不會讓人一直吃個不停。選擇蔬菜:以 租屋網大量蔬菜配上少量瘦肉絲,當然更好。選擇水果:吃水果的「原貌」,不要喝果汁。 1杯柳橙汁,要用5-6顆柳橙去榨,熱量當然呈倍數增加,相當高。而且,果汁也缺乏纖維質。★好習慣7:不聊天不看電視不要邊吃邊聊天,或邊看電視,這樣會讓人不知不 烏來溫泉覺吃下過多的食物。★好習慣8:吃完飯立刻刷牙進餐完畢,立刻刷牙,可以減少再吃東西的念頭。★好習慣9:不要貯存零食不管是家裡或辦公室,不要貯存零食,以減少被垃圾食物誘惑的機會。★好習慣10:別拿情緒當藉口不要以食物作為發洩情緒的工具。 有些人心情不好,就拼命吃 信用卡代償,結果身材走樣,心情變得更差,惡性循環的結果,是愈發肥胖。周輝政(台安醫院婦女減重班負責醫師)、許怡平(衛生署食品處技正) 【2006/02/12 中時電子報 】 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 租房子  .
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